“Madrugar para correr dos horas... ¿¡en serio!?”
Si alguna vez te lo has preguntado, no estás solo 🤔.
Pero para muchos corredores, la respuesta está en una sensación casi mágica:
el famoso Runner’s High o "subidón del corredor". 🏃♀️💥
¿Qué es el Runner’s High? 🤯💫
Se trata de ese momento durante una carrera en que el cuerpo deja de doler,
la mente se libera, y sientes una euforia total 🌈💨.
No es un mito: ¡es una reacción química real que ocurre en tu cuerpo!
✨ 1. Endorfinas: el analgésico natural
Las endorfinas son neurotransmisores que actúan como analgésicos.
Reducen el dolor y producen sensación de bienestar.
Durante el ejercicio, especialmente correr largas distancias,
tu cuerpo libera endorfinas como respuesta al esfuerzo físico. 🦵💪
Pero... hay un detalle curioso: las endorfinas no atraviesan fácilmente la barrera hematoencefálica (¡esa barrera que protege tu cerebro! 🧠🛡️),
por lo que podrían no ser las responsables directas del subidón.
🍃 2. Endocanabinoides: los verdaderos protagonistas
Estudios recientes apuntan a los endocanabinoides como los responsables del runner’s high.
Estas moléculas, parecidas a las que se encuentran en el cannabis,
¡son producidas de forma natural por tu propio cuerpo! 🌿😲
En 2021, científicos en Alemania descubrieron que, incluso cuando se bloqueaban los receptores de endorfinas,
los corredores aún sentían felicidad tras 45 minutos de ejercicio.
¿La explicación? 👉 Los endocanabinoides estaban haciendo su magia. 🎩✨
¿Cuánto tiempo hay que correr para sentir el Runner’s High? ⏱️🔥
Para experimentar este fenómeno, no basta con salir a trotar cinco minutos...
Tienes que mantener un ritmo moderado durante al menos 20 a 45 minutos.
✅ ¿Cómo lograrlo?
Comienza con un buen calentamiento 🧘♂️
Corre a un ritmo del 60–70% de tu capacidad (¡lo justo para que hablar sea difícil!)
Mantén esa velocidad durante 20 a 45 minutos 🕒
Ese esfuerzo sostenido activa las moléculas de la felicidad dentro de ti 💖🧬
Conclusión 🎽🌟
El runner’s high no es un mito, ni una exageración.
Es una experiencia natural que cualquier persona puede vivir con constancia y paciencia.
🏃♂️💨 Al principio puede parecer duro, pero con el tiempo,
llegará ese día en que sentirás que vuelas sobre el asfalto.
🎉 ¡Corre hacia tu dosis natural de felicidad!
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