Hoy en día, en YouTube, TikTok o Instagram, está de moda el término "dopamina detox". ¿Has visto frases como “¡Deja el móvil y cambia tu vida!” o “Recupera tu concentración en 7 días”? 📱😵 Parece mágico, pero... ¿realmente funciona así? 📌 ¿Qué es la dopamina? Más que solo placer Muchas personas creen que la dopamina es simplemente una “hormona de la felicidad” 😊 Sin embargo, en realidad, es mucho más compleja. La dopamina está involucrada en el placer, sí, pero también en la motivación, atención y toma de decisiones. No es solo una cuestión de sentirte bien, sino de buscar lo que te importa. 🎯 “La función de la dopamina es compleja y sutil.” ❌ ¿El “dopamina detox” funciona realmente? Faltan pruebas científicas La idea de que eliminar el móvil o redes sociales por unos días “resetea tu cerebro” suena atractiva, pero los neurocientíficos dicen que no es tan sencillo. 🧠⚠️ Reducir los niveles de dopamina no garantiza que aumente tu felicidad ni concentración. Inc...
“Madrugar para correr dos horas... ¿¡en serio!?” Si alguna vez te lo has preguntado, no estás solo 🤔. Pero para muchos corredores, la respuesta está en una sensación casi mágica: el famoso Runner’s High o "subidón del corredor". 🏃♀️💥 ¿Qué es el Runner’s High? 🤯💫 Se trata de ese momento durante una carrera en que el cuerpo deja de doler, la mente se libera, y sientes una euforia total 🌈💨. No es un mito: ¡es una reacción química real que ocurre en tu cuerpo! ✨ 1. Endorfinas: el analgésico natural Las endorfinas son neurotransmisores que actúan como analgésicos. Reducen el dolor y producen sensación de bienestar. Durante el ejercicio, especialmente correr largas distancias, tu cuerpo libera endorfinas como respuesta al esfuerzo físico. 🦵💪 Pero... hay un detalle curioso: las endorfinas no atraviesan fácilmente la barrera hematoencefálica (¡esa barrera que protege tu cerebro! 🧠🛡️), por lo que podrían no ser las responsables directas del subidón. 🍃 2. Endocanabinoides:...